no ale

Sztanga ma zacząć ocierać się o udo tuż po minięciu kolana? Szczerze mówiąc to o tyle łatwiej jest mi wciągać tuż przy udzie że dotykając go sztanga zaczyna się rotować, no ale postaram się poprawić

[...] DIETA: Dzisiaj miałem w szkole kaszę z pangą i kapustą. Po tej kapuście zaczął mnie tak strasznie boleć brzuch że musiałem zjeść jakąś bułkę, najchętniej wypiłbym jeszcze herbatę no ale nie miałem opcji. Trudno, w końcu masa, chociaż dzięki temu mogłem zrobić dobry trening @-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca6937a381a34b5f8311ee142fd4f315.png

[...] calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo tluszczy a w potreningoym brak tego ... nie boj sie - dobrze masz mozesz dac wiecej warzyw,wiecej bialka - czy jakis owoc - ale nie fat! fat [...]

masa niezle skoczyla sila troche mniej no ale trening byl na mase... co do smaku zbiegem czasu sie przyzwyczailem i byl wmiare...

ja juz nie trenuje 6 lat w klubie gram za to amatorsko, no ale oczywiscie sprubuje na ten czas jaki jestem jeszcze tutaj załapac sie na wolontariat do klubu w ktoym grałem.Rozumiem ze w angli mi nikt nic nie ułatwi nawet na to nie licze ale poprostu wiem ze jak w polsce bede chciał robic trenerke nic nie osiogne ponad nasza lige wiec wole zaczac [...]

no to czasy sie pozmieniały, bo teraz teoretycznie na każdej młodzieżowej imprezie jest alkohol, dużo alkoholu :-p może ja w tragiczne towarzystwo trafiam, no ale cóż $%-)

[...] pełna kultura Nikt nic nie mówi i sie nie czepia Praktycznie jest wszystk i wszystkiego pod dostatkiem No moze poza obciążeniem hantli .druga to typowa kuznia stary sprzet ale nie zawodny Troche brudno No ale nie o to w tym chodzi dobre obciazenie Szczególnie na nogi Troche brakuje sprzetu ale klimat sluzy przyrostom O pomoc tez nie trzeba sie [...]

heh obliques chcialbym zeby tak bylo:P nie zamierzam odpuscic:P no ale nie powiem...:P cieszyl bym sie jak by choc troche juz bylo widac:) no ale jak juz powiedziales, cierpliwosc jest cnota:P wiec bede cierpliy i odezwe sie zno za nie dlugo i napisze jakie efekty;) dzieki pozdro

Aaaale mi się nic nie chce, te treningi też takie niemrawe, plecy jeszcze pobolewają. Nie wiem jak ja dam radę z tymi hantlami, po wejściach na ławkę ledwo co robię wiosło :-P mam nadzieję, że w końcu mi się ręce trochę wzmocnią. Wypady rzeczywiście dużo lepiej hantlami. Tylko z ciężarem będzie problem trochę, no ale coś za coś. Dzisiaj bieg 40 [...]

[...] sprawa wkoncu sa gusta i gusciki, ogolnie o gustach sie nie rozmawia:]. --------------dlatego,ze nie wiem jak, pisze o tym od samego poczatku!!!!! - 2 lata na siłowni i dalej nie wiesz jak:)? zrobie sobie zdjecie w tygodniu i wtedy zobaczysz co chce zmienic, bo na tych co widziales widac mnie z najlepszej strony:) - no ok. 70cm w talii!! to [...]

[...] Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień (całe ciało na treningu). Czas [...]

no... :) ale sie nie poddaję ;)

[...] miesiąc z tego tytułu, że jestem studentką) i nic ze sobą nie zrobię... :-) Może ktoś mógłby mi udzielić jakiś rad, chociaż tak na szybko ? :) Tak mi się wydaje, że Tobie wcale nie zależy na tym płaskim brzuchu ;-) gdyby zależało to byś miała TAKĄ motywację do szukania informacji co i jak, że aż by się kurzyło. Ja tu motywacji nie widzę :-> No [...]

No ja to bym chciała właśnie sobie tak konkretnie potargać ciężary. :-D Jak widzę zakres 12-15 to mnie mdli. %-) Teraz właśnie splitem lecę i wolę tak dużo bardziej niż FBW, no ale zobaczymy.

No ale jednak nieco zalalo :) 60min tygodniowo to malutko

jw, tez bym sie chetnie wybrał, jak masz tylko możliwosc i hajs to od razu uderzaj, tego co się tam dowiesz nikt Ci nie zabierze a zyskasz bardzo duzo, no ale to sam wiesz ;-)

powiem tak... ja mam amazonia ale tą 1 też zielone ogolnie za***iśćie wyglądają itp ale nie kupił bym ich znowu teraz jakbym kupował to bad boya albo hayabusy bo materiał w nich wydaje mi sie o wiele lepszy. no ale to kwestia gustu bo ja w moich venumkach też sie penerzyłem na plaży i wszędzie w nich chodziłem bo są za***iste:D

no ale moze jest cos nowego %-)

dzis sobie zawinalem ostatni xx novo sztuk wiec cos sie pojawia %-) i widac wroaca do lask, tak samo jal i tussi u mnie kktorego u mnei nie bylo od dluzego caszu.. no ale moze juz nie ebdzie gotzej

no to dobrze ze bylo ok ale chyba inaczej byc nie moglo ... no ale niestety trzeba wracac do normalnego zycia czyli praca i dom